{"id":540,"date":"2012-01-30T01:41:27","date_gmt":"2012-01-30T01:41:27","guid":{"rendered":"http:\/\/leonardocotta.com.br\/blog\/?p=540"},"modified":"2012-01-30T01:41:27","modified_gmt":"2012-01-30T01:41:27","slug":"7-dicas-para-aliviar-o-estresse-no-trabalho","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/leonardocotta.com.br\/?p=540","title":{"rendered":"7 dicas para aliviar o estresse no trabalho"},"content":{"rendered":"

O\u00a0estresse<\/strong>\u00a0faz parte da nossa\u00a0rotina profissional<\/strong>\u00a0di\u00e1ria. Na verdade, muitos de n\u00f3s declaramos orgulhosamente estar sob\u00a0press\u00e3o<\/strong>\u00a0e competimos para ver quantas idas ao caf\u00e9, quantos \u00faltimos minutos de prazo e quantas\u00a0jornadas<\/strong>\u00a0de 12 horas de\u00a0trabalho<\/strong>podemos aguentar.<\/p>\n

Por\u00e9m,\u00a0estresse<\/strong>\u00a0em excesso pode afetar seu\u00a0desempenho<\/strong>, sem contar sua sa\u00fade como um todo. Ent\u00e3o, voc\u00ea pode estar abarrotado de tarefas, mas \u00e9 importante que tire pelo menos 10 minutos por dia para aliviar essas\u00a0preocupa\u00e7\u00f5es<\/strong>. Aqui v\u00e3o algumas maneiras simples de amenizar o\u00a0estresse<\/strong>.<\/p>\n

D\u00ea uma volta<\/strong>: voc\u00ea sabe que exerc\u00edcios f\u00edsicos s\u00e3o bons para sua sa\u00fade. Mas sabia que eles tamb\u00e9m reduzem os horm\u00f4nios causadores do estresse? Ent\u00e3o, uma das melhores maneiras de combat\u00ea-lo \u00e9 saindo para dar uma caminhada, mesmo que seja apenas no quarteir\u00e3o ou no estacionamento. Se o tempo estiver ruim ou n\u00e3o houver lugar para andar, voc\u00ea pode usar uma sala de reuni\u00f5es vazia, colocar sua banda favorita para tocar no\u00a0MP3 player<\/em>\u00a0e dan\u00e7ar um pouco (parece rid\u00edculo, mas funciona).<\/p>\n


\nFale com algu\u00e9m que se importa:<\/strong>\u00a0falar com algu\u00e9m que se importa, e que voc\u00ea sabe que ir\u00e1 escut\u00e1-lo, \u00e9 outra \u00f3tima forma de aliviar o estresse \u2013 especialmente se voc\u00ea pode contar a ele quem s\u00e3o os provedores de seus problemas. Ent\u00e3o, se voc\u00ea tem um colega de trabalho com quem se sente confort\u00e1vel para falar, tire 10 minutinhos para conversar. Para um efeito extra, combine essas duas dicas e leve essa pessoa para dar uma volta. E, se voc\u00ea puder ligar para sua m\u00e3e para pedir um conselho, ainda melhor.
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\nSorria:<\/strong>\u00a0rir tamb\u00e9m \u00e9 uma forma de reduzir os horm\u00f4nios causadores do estresse, ent\u00e3o d\u00ea uma pausa de 10 minutos para assistir a um v\u00eddeo engra\u00e7ado.
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\nUse um adesivo:<\/strong>\u00a0admitimos que essa \u00e9 a maneira mais estranha de aliviar o estresse. Mas respirar profundamente \u00e9 o melhor fator \u2018des-estressante\u2019 \u2013 por levar mais oxig\u00eanio ao seu c\u00e9rebro. Ok, e o que tem a ver o adesivo com isso? Voc\u00ea deve pegar uma imagem e colocar na tela no computador ou no telefone (qualquer lugar para o qual tenha que olhar frequentemente). Toda vez que seus olhos se encontraram com o adesivo, voc\u00ea deve for\u00e7ar-se a parar e respirar profundamente, pensando \u201cEu estou\u2026\u201d na inspira\u00e7\u00e3o e \u201c\u2026relaxado\u201d na expira\u00e7\u00e3o. Depois de um tempo, a mera imagem do adesivo ir\u00e1 ajud\u00e1-lo automaticamente a relaxar.
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\nAlongue-se:<\/strong>\u00a0esticar os m\u00fasculos ir\u00e1 relaxar seu c\u00e9rebro automaticamente.\u00a0 Alguns poucos alongamentos, mesmo que voc\u00ea esteja na sua cadeira, podem diminuir seu n\u00edvel de estresse por um bom tempo.
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\nExistem aplicativos para isso:<\/strong>\u00a0se voc\u00ea possui um\u00a0smartphone<\/em>, saiba que existem v\u00e1rios aplicativos desenvolvidos para te ajudar a relaxar \u2013 e muitos deles s\u00e3o gratuitos. Fa\u00e7a odownload<\/em>\u00a0de um deles e tire dez minutos do dia para us\u00e1-lo.
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\nBrinque:<\/strong>\u00a0voc\u00ea sempre deve ter um brinquedo com o qual possa brincar quando o estresse estiver fora do seu controle. Os melhores s\u00e3o aqueles que podem ser manuseados enquanto sua mente divaga, o que \u00e9 bom para suas m\u00e3os e pulsos, bem como para seu estresse.<\/p>\n

Voc\u00ea j\u00e1 est\u00e1 se sentindo menos estressado? N\u00f3s esperamos que sim. E lembre-se: uma pausa di\u00e1ria de 10 minutos para \u2018des-estressar\u2019 \u00e9 uma boa ideia. Se puder fazer duas ou tr\u00eas, ser\u00e1 ainda melhor.<\/p>\n

Fonte:\u00a0LearnVest<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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